提高你的自我意识

s精灵意识——与你的情绪保持一致听起来可能相对简单直接。然而,人们往往高估自己的自我意识水平。提高自我意识是正念的好处之一——专注于事物的实践此时此地接受无论我们意识中出现什么,都不需要判断。

试着练习这些练习来关注你的情绪:

  1. 安静地坐在舒适的位置,闭上眼睛。
  2. 让我想起一些悲伤的事情,但不是压倒性的。
  3. 注意你身体的哪一部分感受到悲伤。
  4. 将你的一只手放在你身体的那一部分,用一种关爱、抚慰的方式。
  5. 重复上述步骤,但用不同的情绪代替悲伤,如喜悦、恐惧或愤怒。

提高你对这些身体感觉的意识是变得更加情绪化的基础。我们越清楚地认识到我们身体中的情绪,我们就越清楚地知道什么时候我们体内产生了一种情绪。另一个有用的练习是记日记,或者在手机上写一个简单的便条,记下你在思考或谈论某个主题或互动时的身体感受。

参考:

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/advance-your-self-awareness

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