感恩如何改善你的健康和幸福

G感恩的品质;乐于向他人表示感谢和回报。——牛津字典

每年11月都会庆祝全国感恩月,人们关注的是积极的方面而不是消极的方面。关注积极的一面有助于改善我们的身心健康。随着假期的临近,这是表达感激和让别人微笑的最佳时机。

以下是7种经科学证明的益处:

  1. 感恩打开了更多关系的大门。
  2. 感恩增进身体健康。
  3. 感恩促进心理健康。
  4. 感恩能增强同理心,减少攻击性。
  5. 感恩的人睡得更好。
  6. 感激提升自尊。
  7. 感恩能增强精神力量。

以下是表达感激的例子:

  1. 活在当下,做一个积极的倾听者。
  2. 向他人表达你的感激。
  3. 给予别人而不求回报。
  4. 微笑——这是可以传染的。
  5. 拥抱某人。
  6. 手写的鼓励信件。
  7. 做一些随机的善举。

引用:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude

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