普拉提垫训练是一系列强调核心调节、身体意识和改善姿势的练习。根据约瑟夫·普拉提的原理,这些练习让身体和精神都参与到发展强壮、柔韧的肌肉中,而不会增加肌肉的体积。定期练习普拉提垫练习将提高肌肉力量和耐力、平衡、柔韧性和姿势。普拉提是各种心血管运动和重量训练计划的理想补充。

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